'Instruções para o diário- Algo inesperado que aconteceu hoje foi…- Eu não gosto de estar sentindo X sobre Y…- Um pensamento maravilhoso que eu tive hoje…- O que eu gostaria de ter feito diferente hoje…- Um pensamento que não saiu da minha cabeça hoje…- Uma pessoa na qual eu fiquei pensando hoje…- Hoje eu sou grato por…'Você não quer que as instruções sejam muito amplas ou muito restritivas, então coisas simples são melhores.

Uma maneira de se recompor quando as coisas estiverem desmoronando...

"Símbolos . para fazerx feito> mudou< agendado° evento- anotação/ esqueça<| mais em outra página<3 coração satisfeito* cuidados pessoais+ sucesso"Você deve personalizar os símbolos de acordo com os seus objetivos, para poder identificá-los rapidamente quando depois for ler seu diário. A blogueira Jessica Chung usa um coração para identificar os "momentos que a fazem se sentir com o coração completo", o que é muito fofo. Você também pode codificar o seu diário com cores.

Como monitorar sua saúde mental em um diário em tópicos

Uma maneira de se recompor quando as coisas estiverem desmoronando. Mais Mais

Faça uma página que você possa consultar quando tudo estiver horrível e você precisar de ideias para se cuidar. | Como monitorar sua saúde mental em um diário em tópicos

Faça uma página que você possa consultar quando tudo estiver horrível e você precisar de ideias para se cuidar.

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Se você tem dificuldade para pensar em coisas sobre as quais escrever, crie uma página com instruções prontas:

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Se você tem dificuldade para pensar em coisas sobre as quais escrever, crie uma página com instruções prontas:

"Quarta-feira22 de junho de 2016- Ir para a aula de história- Trabalhar das 13h-17h- Ir passear com Sam Estou grata por- Minha amizade com Sam- Minha camaAnotações:- Comecei a ler “The Warmth of Other Suns”HábitosHoras dormidas - 5Exercício - 0Cafeína - 4Álcool - 0TV/Netflix: 1,5Você…Tomou banho?Se vestiu?Escovou os dentes?Tomou os remédios?Fez a cama?HumorAnsiosoDistraído"Se você tende a cair no pensamento de "tudo-ou-nada", acompanhar seus hábitos no destaque diário em vez do mensal pode…

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Em vez de um layout mensal (ou além dele), você também pode criar espaços para rastrear todos esses hábitos no seu destaque diário. Aqui está um exemplo de como ele pode ser:

'Quarta-feira22 de junho de 2016- Ir para a aula de história- Trabalhar das 13h-17h- Ir passear com Sam Estou grata por- Minha amizade com Sam- Minha camaAnotações:- Comecei a ler “The Warmth of Other Suns”HábitosHoras dormidas - 5Exercício - 0Cafeína - 4Álcool - 0TV/Netflix: 1,5Você…Tomou banho?Se vestiu?Escovou os dentes?Tomou os remédios?Fez a cama?HumorAnsiosoDistraído'Se você tende a cair no pensamento de 'tudo-ou-nada', acompanhar seus hábitos no destaque diário em vez do mensal pode…

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Em vez de um layout mensal (ou além dele), você também pode criar espaços para rastrear todos esses hábitos no seu destaque diário. Aqui está um exemplo de como ele pode ser:

No entanto, há uma linha tênue entre o que realmente ajuda e o que é prejudicial. Então, controle-se — quer isso signifique limitar sua redação a meia página ou uma página inteira — para não ficar obcecado com o assunto.

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