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A maioria das pessoas associa uma barriga plana aos abdominais tradicionais e mesmo os isométricos ou pranchas, mas será assim?

Prancha abdominal com toque no ombro e elevação de perna Em posição de flexão, encoste uma das mãos no ombro oposto e faça o mesmo com o outro lado. Na sequência, eleve uma perna e depois a outra. Repita o movimento das mãos e assim por diante. Por que é bom: trabalha reto abdominal, oblíquos e transverso abdominais, extensores da coluna, músculos da cintura escapular, glúteos e tríceps.

Flexão na bola: exercite o peitoral, os ombros e fortaleça músculos do core #globoesporte

7 Coisas que Acontecem Quando Você Começa a Fazer Prancha Todos os Dias | Saúde Curiosa

Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal

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PRANCHA

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O que acontece quando… você faz prancha isométrica todos os dias – BOA FORMA

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