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Dicas de alimentação saudável 😋
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VOCÊS JÁ VIRAM ESSES ROLINHOS DE BANANA!!!!!!!
Rolinhos de Banana 🍌 Modo de Preparo: 1⃣ Pré-aqueça o forno a 180°C 2⃣ Em uma tigela amasse bem as bananas com um garfo 3⃣ Vá adicionando a farinha de aveia aos poucos, até a massa incorporar e ficar homogênea 4⃣ Se desejar, acrescente o fermento biológico e misture bem 5⃣ Em uma superfície levemente enfarinhada, abra a massa em um retângulo de aproximadamente 1 centímetro de espessura 6⃣ Pincele a massa com manteiga derretida e polvilhe com canela e açúcar mascavo 7⃣ Corte a massa em tiras e enrole cada tira em formato de rolo 8⃣ Coloque os rolinhos em uma assadeira untada com manteiga, certifique-se de que cada peça esteja grudada 9⃣ Leve ao forno por 15 a 20 minutos até que as bordas comecem a dourar.
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📷 LEIA A LEGENDA:
Você pode comer a mesma coisa no processo de emagrecimento ou ganho de massa muscular, o que irá mudar são as quantidades e estratégia usada naquele protocolo. - No processo de emagrecimento é muito importante aumentar sua saciedade, fazendo com que sua adesão a longo prazo seja mantida. Então o consumo maior de vegetais é muito interessante nesse momento, além de todos os benefícios para nossa saúde e longevidade, são baixos em caloria e ricos em fibra, aumentando sua saciedade com um baixíssimo valor calórico - Para ganho de massa muscular você está comendo um alto volume calórico, um superávit. O volume maior no seu prato, será de carboidrato (fonte de energia), depois proteína (estímulo de síntese proteica), depois os vegetais (fontes de fibras, vitaminas e minerais). .
