Sumo Detox de Beterraba  Ingredientes:  1/4 de beterraba 1 maçã 1 cenoura 1 cm de gengibre fresco 1 laranja Sumo de 1/2 limão 1 c. de chá de sementes de chia 1 c. de chá de mel (opcional) 1 copo de água ou de leite de amêndoas   Preparação:  Descasque os legumes e frutas e lave-os bem. Coloque todos os legumes e frutas num robot de cozinha, junte o sumo de limão, o copo de água (ou de leite de amêndoa). Reduza tudo a um líquido. Junte as sementes de chia. Coloque o mel se necessario.

Sumo Detox de Beterraba Ingredientes: de beterraba 1 maçã 1 cenoura 1 cm de gengibre fresco 1 laranja Sumo de limão 1 c. de chá de sementes de chia 1 c. de chá de mel (opcional) 1 copo de água ou de leite de amêndoas Preparação: Descasque os

Alguns alimentos podem te ajudar no ganho de massa muscular!

Alguns alimentos podem te ajudar no ganho de massa muscular. Veja quais são eles!

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Misto Quente Low Carb: para salvar o café da manhã

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Gaste pouco e coma bem! Confira agora 7 alimentos que você deve comer todos os dias!

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Saúde um desafio: Aprenda o que comer após malhar

Muita gente se preocupa com o que comer antes da malhação, mas se esquece de que, talvez, a alimentação mais importante seja a que vem após os exercícios.

Manter a forma, por fim, também exige alguns sacrifícios como evitar doces e frituras. Prefira combinar uma porção de fruta com algum outro alimento pobre em carboidrato. Biscoitos ricos em fibras podem funcionar bem, assim como barras de cereal que não contenham açúcares nem conservantes.

Nutricionistas indicam o lanche ideal para cada objetivo, que vai de emagrecer a ganhar massa muscular

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