sandra regina nunes dos santos

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Muita gente diz que o segredo para umas pernas bonitas e uns glúteos rijos é realizar agachamentos regularmente. O treinador da Nike Alex Silver-Fagan concorda com essa afirmação. Foi pensando nisso que hoje vamos lhe mostrar um programa de treino para os membros inferiores. Você pode fazer apenas esses os exercícios ou juntá-los ao seu … Continued

12 exercícios fáceis para tornar suas pernas mais magras e seus glúteos mais duros - Histórias com Valor

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Muitas mulheres buscam academia não só para perderem peso, mas também para modelar o bumbum e as pernas.Algumas vezes, essas áreas têm excesso de gordura e acabam ficando flácidas e sem forma.Se for o seu caso, recomendamos a realização de agachamentos.

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11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum - Mega Curioso - Agachamento com os pés juntos

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11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum - Mega Curioso - Agachamento com pulo

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11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum - Mega Curioso - Agachamento que treina os músculos oblíquos do abdômen

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11 exercícios simples para tonificar as pernas e levantar o bumbum - Agachamento sumô com movimento dos braços

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