exercícios com a bola

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Exercícios com uma bola de pilates podem ajudar bastante!

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Yoga sem sair da cama

​8 Energizing Yoga Moves You Can Do in Bed

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Stability Ball Abdominal Circuit Workout

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Die passenden Bälle in vielen Farben und verschiedenen Größen, gibt es hier: http://www.claptzu.de/functional-fitness/fitness-kleingeraete/gymnastikbaelle.html

7 Stability Ball Exercises for a Full-Body Workout

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Bola Suiça

10 Free Printable Workouts to Get Fit Anywhere

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30 Yoga Poses You Really Need To Know fitness how to exercise yoga health diy exercise healthy living home exercise tutorials yoga poses self improvement exercising self help exercise tutorials yoga for beginners

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Instruções de alongamentos

Aprenda alguns alongamentos para antes e depois da caminhada

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Não precisa falar mais nada, ou melhor, vou fazer a minha resenha: Pulo corda todos os dias 15 min, antes eu corria 15 min na esteira alternando (andava 2 min e corria 1min bem rápido) mas os resultados estavam demorando demais então, larguei pra lá e fui pular corda todos os dias, depois de uns 2 meses vi que meu corpo começou a mudar muito rápido, perdi muita medida! AMO pular corda

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The Benefits of Pilates (and 10 Classic Pilates Moves)

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