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1,749 Likes, 24 Comments - Projeto Malho ou Como (@projetomalhooucomo) on Instagram: “#bumbunanuca#esmagaquecresce#agachamento#agachamentolivre#agachaquecresce#treino#treinodegluteo#treinodepernas#treinoemcasa#treinofuncional#crossfitgirls#crossfit#musculacao#academia#bonecadeferro#musculacaofeminina#fitness#fitnessmotivation#fitgirls#fit#malhação”

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Panturrilha Livre é um dos exercícios mais simples de praticar, pois não exige qualquer aparato e suporte.

Calves are by far one of the hardest muscles to build thick, impressive size. We're sharing some exercises for your calves to help pump up your lower legs.

Elevação frontal com halteres

This circuit is the perfect way to keep your bingo wings in check for party season and work your upper body to sculpt those arms into lean, mean.