Sandra Pereira.

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Aperte seu núcleo e inferior do corpo com tábuas reversa

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Just massage gently in a circular motion in the area corresponding to the physical problem :)

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Motivação

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Plank Challenge for all Facebook friends . today is day one . Looks easier than it is . Give it a try !

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Na ioga, existe uma excelente técnica para trabalhar o abdome.  Com a prática regular desta técnica, você fortalecerá os músculos abdominais, reduzirá o tamanho da cintura e terá uma barriguinha em forma em um período muito curto de tempo (3-4 semanas).

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É por isso que nós prancha! 30 dias desafio. Este é o melhor para tonificar e fortalecer o meu núcleo. / This is why we plank! 30 day challenge. This is the BEST for toning and strengthening my core.

Que tal eliminar a gordura das pernas sem deixar de ganhar massa muscular?

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Exercícios - 5 minutos

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Prancha alternando os braços Na posição de prancha, alterne o apoio dos braços (antebraços e palmas das mãos). Conforme imagem. Faça 3 séries de 20 repetições.