The Ultimate Inner-Thigh Workout ..This   workout definitely raised my heart rate and had me feeling the burn! I   especially liked the exercises during last half of the video.

The Ultimate Inner-Thigh Workout

The Ultimate Inner-Thigh Workout ..This workout definitely raised my heart rate and had me feeling the burn! I especially liked the exercises during last half of the video.

Pia dupla + banheira

Gente a vida tá uma loucura, estou tentando agilizar os orçamentos para começar a obra agora em julho! Depois vou falar mais detalhadamente sobre essa fase, mas já digo que é bem complicada. Se faz...

Barriga Chapada em Uma Semana! Exercícios para Perder a Barriga e Ficar ...

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Trabalha: bumbum, parte interna da coxa Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

Um plano de exercício feito especialmente para você!

Trabalha: bumbum, parte interna da coxa Afaste as pernas além da largura do…

Quando se trata de esculpir o bumbum, não há exercício melhor e mais eficiente do que o agachamento. O tipo de movimento além de ser facilmente realizado - em qualquer lugar, sem desculpa ou acessório - não só vai fortalecer seus glúteos, como suas coxas e núcleo core. Então, se você quer um plano emergencia

Como conquistar bumbum perfeito em apenas 30 dias

Quando se trata de esculpir o bumbum, não há exercício melhor e mais eficiente…

Treino para as coxas.

Lu Oliveira ensina treinos para você fazer em casa! Assista ao segundo episódio do treino para as pernas, esse ensina a malhar as coxas.

Chris Parente

Exercícios com elástico: série para ficar com braços, pernas e bumbum durinhos

Apenas 2 exercícios que irão trabalhar todo o seu corpo

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Aula de Ginástica - Derreta Gorduras com 20 min de AeroHiiT #7

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