Stela Cinthia
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gorduras

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Dê uma variada na marmita com um muffin salgado de espinafre e queijo. | 15…

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Alongamentos no trabalho

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3 Dietas para: Perder, Ganhar e Manter o peso

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Os 25 alimentos mais alcalinos Quem não sabe que produtos processados, açucarados e com ingredientes químicos são péssimos para a saúde?Pois é, a maioria está ciente disso, mas os fast-foods, por exemplo, não deixam de estar cheios.

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Receita-ilustrada de Pão 100% Integral, uma forma bem saudável de consumir pão todos os dias. Ingredientes: Farinha integral, água, açúcar mascavo, sal, azeite, fermento biológico e manjericão

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Banana, abacate, abacaxi, manga; em rodelas e congelar Uva: lavada e congelada sem sementes. Morango: lavada e inteira ou batida no liquid sem NADA e na forma de gelo. Mamão: em pedaços; congela separado e depois poe no saquinho...Depois de tudo congeladinho, guardo em saquinhos herméticos no congelador. O QUE FAZER: smoothies, caldas/geléias, sorvetes, sucos, bater com água de coco, comer as bolinhas congeladas, milk shakes cremosos, over night oats etc

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Banana é um dos  alimentos pós-treino mais perfeitos! Ela esta cheia de carboidratos complexos, minerais como potássio e fibras.

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Para um bom desempenho e desenvolvimento muscular, é importante associar fontes de carboidratos complexos a proteínas magras de fácil digestão. A já conhecida dobradinha frango com batata doce é um bom exemplo, que acabou ficando famoso entre os marombeiros.

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